Pyöräilyllä on monia myönteisiä vaikutuksia sekä keholle että mielelle. Tutkitaan, mitä kaikkea hyvää pyöräilyllä on ihmisten terveydelle ja yleiskuntolle. Pyöräilyn ensimmäinen myönteinen vaikutus on selkeä sydän- ja verisuonijärjestelmän terveyden paraneminen, mikä parantaa merkittävästi myös hapenottokykyä. Toinen positiivinen asia on unen laadun paraneminen. Hyvin monet suomalaiset kärsivät erilaisista uneen liittyvistä ongelmista, kuten unettomuudesta tai voimakkaasta väsymyksestä.
Kaiken muun lisäksi pyöräily parantaa myös henkilökohtaista vastustuskykyä eli immuniteettia, joten mahdollisista infektioista ja sairauksista paraneminen on aiempaa nopeampaa ja helpompaa. Kaiken muun lisäksi iloa tuovat selkä-, reisi- ja pakaralihasten vahvistuminen sekä painon pudottaminen normaalille tasolle. Pyöräily tarjoaa runsaasti sekä ulkoisia että sisäisiä etuja, joten miksi et hyppää pyörän selkään ja mene!
Pyöräily on tehokas kunto- ja terveysliikunta
Päivittäinen kunto- ja terveysliikunta on tärkeää jokaiselle. Fitness kehittää ja ylläpitää tehokkaasti hengitys- ja verenkiertoelimistön toimintakykyä, nivelten liikkuvuutta sekä tärkeää alaraajojen lihaskuntoa. Säännöllinen pyöräily parantaa myös koordinaatiota eli kehon liikeyhdistelmien ja liikkeiden hallintaa. Pyöräily sopii kaiken ikäisille ja eri kohderyhmille, kuten ylipainoisille. Pyöräily ei rasita niveliä ja rasitusta voidaan säätää kunnon ja varusteiden mukaan.
Pyöräily tarjoaa paljon todellista nautintoa, sillä maisemat vaihtuvat joko nopeasti tai rauhassa pyöräillessä, juuri niin kuin pyöräilijä itse haluaa. Pyöräily ilahduttaa myös lompakkoa, sillä se on erittäin edullinen ja saastuttamaton liikuntamuoto. Pyörän hoitaminen ja huolto on välttämätöntä, jotta voit nauttia pyöräilyn eduista joka päivä. Pyöräilystä voi nauttia ympäri vuoden.
Vartalon suurimmat lihakset eli reisilihakset toimivat suurimman osan ajasta pyöräillessä, mikä tarjoaa pyöräilijälle monia etuja. Pyöräilijän syke kohoaa, energiankulutus lisääntyy ja sekä hengitys että hapenotto paranevat. Useimpien mielestä pyöräily on lähes täydellinen liikuntamuoto kaikille, joten miksi et lähtisi vaikka tänään pienelle pyörälenkille.
Mukavan pyöräilypäivän jälkeen voit rentoutua puhtaalla omallatunnolla ja viettää aikaa esimerkiksi internetin monipuolisen tarjonnan parissa. Tutustu tehokkaisiin ipad 5 -tabletteihin, joissa on uusi viidennen sukupolven loistava Apple iPad 9,7 tuuman näyttö. Surffaa verkossa, pelaa pelejä, kuuntele musiikkia, ota valokuvia, katso videoita ja lue päivän sähköpostit kätevästi missä ikinä oletkin. Mitä hienoja ominaisuuksia huolletusta laitteesta löytyy? Lue lisää netistä mresell.fi.
Turvallisesti pyörällä kotoa töihin ja harrastuksiin
Millaista on sujuva ja turvallinen pyöräily? Katsotaan. Turvallinen pyöräily täyttää muun muassa seuraavat ominaisuudet:
- Pyöräilyssä käytetään kypärää
- Pyöräilemme pyörätien tai teiden oikealla puolella liikennesääntöjä noudattaen
- Ennakoidaan mahdollisia vaaratilanteita hidastamalla ajoissa tai joskus jopa pysähtymällä
- Selkeää käsimerkkiä käytetään kaistaa vaihdettaessa ja kääntyessä
- Pidetään tarvittavat turvaetäisyydet muihin tienkäyttäjiin
- Syksyn pimeydessä käytetään sekä pyörän valoja että heijastimia
- Talvella varustamme itsemme nastarenkailla
- Ajetaan vain ehjät ja hyvin huolletut pyörät
Mitä lihaksia käytetään pyöräillessä?
Pyöräily käyttää monia lihaksia, jotka luonnollisesti löytyvät jalassa. Jalka- ja pakaralihasten lisäksi pyöräilyyn osallistuu aina ihmisen vahvin lihas eli sydänlihas, joka pumppaa tehokkaasti verta kehoon.
Tärkeimmät pyöräilyssä tarvittavat lihakset ovat:
- pakaralihas
- rectus, sisä- ja ulkoreiden lihakset, jotka ovat reisilihakset
- hauis femoris ja semimembranosus, jotka ovat reisilihakset
- pohjelihas tai kaksoiskantapäälihas
- ensimmäinen sääriluun lihas
- levein selkä
Hyvä pyöräilyasento ja tekniikka edellyttävät aina oikean kokoista ja sinulle sopivinta pyörää. Hyvä pyöräilyasento tarkoittaa tukevaa pitoa ohjaustangosta, kyynärpäät hieman koukussa, olkapäät rentoina ja katse eteenpäin.
Asutko Tampereella vai sen lähistöllä? Tule tutustumaan tunnetun Tampereen Pyöräpoikien järjestämään aktiiviseen Trial-pyöräilytoimintaan. Trial-pyöräilystä kiinnostuneille kerho tarjoaa omavauhtiisia ilmaisajoja sekä ammattilaisen johtamia kokonaisvaltaisia harjoituksia. Saat lisätietoja menemällä tähän osoitteeseen laitteellasi . Tule mukaan suosittuun toimintaan, joka tarjoaa mukavia elämyksiä ja liikunnan iloa. Tampere Bike Boysin toiminta avaa myös oven Trial-pyöräilyn maailmaan, mikä tarkoittaa tarkkaa taitoa tarkoitukseen sopivalla pyörällä. Tule mukaan treenaamaan ja pitämään terveydestäsi huolta, mikä olisikaan parempi tapa kuin pyöräillä mukavasti.